Biasanya aku bangun pukul 5 pagi atau kalau masih agak ngantuk maka bonus 15 menitlah.. hehe. Dua gelas air putih wajib mengisi perutku saat bangun itu. Setelah wuduk maka tunaikan Kewajiban sholat subuh, lalu bersiap2 joging pagi sekitar 45 menit dengan jarak tempuh 4 km saja.
Praktis sampai di rumah pk 06.20, sambil cooling down lakukan push up 20 kali, angkat beban 5 kg utk otot lengan 18 kali dan sit up utk otot perut, semuanya diulang 3 kali. Bukan utk jadi bina rangka, tp sekedar mengeraskan otot yg ada.. hehe. Sementara itu, 1 gelas juz (tepatnya diblender aja, agar seratnya juga dapat) wartel + tomat + madu pun udah siap disantap.. hehe. Aku teringat kata dokter di Melaka saat cek up dulu, kebiasaan memakan buah atau juz saat 30 menit sebelum sarapan akan membentuk alas yg sangat baik utk ujung faces / kotoran / taik yg keluar besoknya. Maka kita akan terhindar dari kostipasi/ sembelit. Maaf bahasaku kadang vulgar tak sopan dibaca.
Kostipasi berkepanjangan akan menyebabkan wasir karena mengejan, dan tak jarang menyebabkan luka pada anus, bahkan bakteri yg menumpuk akan memperparah luka tersebut menjadi inpeksi, bgitu juga bisa bermasalah pada dinding usus karena penumpukan bakteri yg terlalu lama di perut. Bayangkan kalau udah 3 hari tak tuntas berak.. hehe. Artinya apa? Gara2 kita pelit minum air putih dan salah pola makan maka akan stres karena sembelit, perut tak sedap dan luka di usus. Kalau di usus mendingan, bila kita jg punya maag akut, maka udara yg keluar dari mulut akan berbau tak sedap dan jauh dari pergaulan. Alamakkk
Berpacu dalam mandi, pakaian utk rutin ke ktr pk 7 atau lewat dikit guna mengejar apel pagi pk 07.30 wib. Apel ini tak boleh telat, terus dijaga agar tetap semangat. Aku sudah memilih pekerjaan ini dan harus dijaga aturannya. Aku tak kuat mrncangkul atau menggali parit, memanjat kelapa tak bisa tinggi, jaga malam tak kuat begadang. Maka inilah pekerjaan yg dapat aku lakukan dan harus aku jaga sebaik2nya.
Kuusahakan meminum 1 gelas air, dan 30 menit kemudian makan buah, lalu 30 menit sebaiknya makan. Baik utk makan pagi Siang atau malam. Hal ini utk menjaga agar tak banyak makan karbohidrat lagi saat menyantap menu utama. Lauk boleh banyak, tp nasi sedikit aja. Pepatah Cina mengingatkan agar makan di waktu pagi bagai PANGERAN (dengan menu mantap utk memberikan efek energi besar utk beraktivitas), makan di waktu Siang bagai RAJA ( Menu sempurna dan lengkap), makan di waktu malam bagai PENGEMIS (Sedikit dan prihatin).
Semua tercatat di Goggle androidku, setiap 4 bulan sekali rawat dan membuang karang gigi, 3 bulan sekali makan obat cacing, 6 bulan sekali medical check up di Prodia, rutin donor darah utk mendapatkan percepatan pergantian darah baru.
Sekiranya pagi aku tak sempat joging mungkin krn capek atau hujan, maka kuusakan pulang kantor pm 16 atau 16.30 wib utk berjalan kaki ke rumah. Jarak 6.2 km dengan waktu tempuh 50 menit. Menyantap jus 1 gelas atau air madu hangat membuatku fresh dari aktivitas seharian. Alhamdulillah ya Allah.
Malam kadang tak perlu makan nasi, hanya sayur dan lauknya dalam jumlah terbatas.
Biasanya pk 21.30 wib mataku sudah redup dan perlu disandarkan di pembaringan hangat. Segelas air putih mengantarkan hasratku utk terbaring lena dan segar esok harinya pk 05 pagi, semoga.
By Ohm.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar